Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.
Как массаж помогает похудеть
Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.
Оказывает следующее воздействие:
- повышает тонус мышц;
- ускоряет обмен веществ;
- усиливает кровоток;
- избавляет от отечности;
- борется с застойными процессами;
- способствует выведению шлаков и токсинов.
Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по-своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон.
В массажных кабинетах предлагают следующие виды ручного массажа:
- лимфодренажный;
- жиросжигающий;
- антицеллюлитный.
У каждого из них есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания. Специалисты имеют возможность подобрать для пациента конкретный тип процедуры, в зависимости от индивидуальных особенностей его организма и локализации жировых отложений. Во время сеанса массажист может регулировать темп движения и силу воздействия.
Лимфодренажный массаж
Данный вид массажа помогает стимулировать работу лимфатической системы, улучшает лимфоток. Благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов и подкожно-жировой клетчатки. Его часто назначают на завершающем этапе диеты, чтобы привести в порядок кожу после похудения. Процедура помогает избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Также, она способствует общему оздоровлению организма и укрепляет иммунитет.
Противопоказания:
- онкология;
- варикозная болезнь;
- беременность и период грудного вскармливания;
- некоторые сердечно-сосудистые патологии.
Побочные эффекты возникают при следующих состояниях:
- печеночная или почечная недостаточность;
- неврозы;
- склонность к кровотечениям;
- увеличенные лимфатические узлы.
Жиросжигающий массаж
Эта техника подразумевает использование вакуумных банок. Она позволяет добиться впечатляющих результатов, гарантирует восстановление нормальной микроциркуляции крови в тканях и устраняет жировые отложения из конкретных зон (рук, бедер, живота).
Массажист может регулировать степень воздействия на проблемные участки. Техника считается агрессивной, поэтому действовать нужно аккуратно, соблюдая максимальную осторожность. В противном случае, возможно появление гематом и синяков.
Курс состоит из 5-12 процедур, интервал между которыми составляет несколько дней.
Рекомендации:
- подготовить кожу перед сеансом— смазать маслом, разогреть мягкими движениями;
- не работать на внутренней стороне бедер и нижней части живота;
- все движения направлены по току лимфы;
- время обработки одной зоны не превышает 5 минут во время первых сеансов (впоследствии можно увеличить его до 10 минут);
- в конце обработанные участки увлажняют смягчающим кремом.
Противопоказания:
- беременность и период грудного вскармливания;
- менструации.
Осложнения могут возникнуть при ряде патологий:
- высыпания на коже;
- общее истощение организма;
- мочекаменная болезнь;
- желчекаменная болезнь;
- повреждения кожных покровов;
- варикозное расширение вен;
- высокочувствительная кожа.
Антицеллюлитный массаж
Данный вид массажа помогает привести в порядок кожу на бедрах, ягодицах и животе после похудения. Он делает кожу эластичной и упругой, уменьшает проявления целлюлита. Чтобы получить хорошие результаты, следует пройти курс из 15 процедур. Интервал между сеансами —2 или 3 дня.
Антицеллюлитный массаж способствует нормализации многих процессов:
- стимуляция распада молочной кислоты;
- улучшение обмена веществ;
- улучшение кровотока и оттока лимфы.
Рекомендации:
- Предварительно проблемные зоны разогреваются специальными кремами или гелями.
- Выполняется поочередный переход от одной области к другой.
- Направление движений — снизу вверх.
- Постепенное наращивание темпа движений.
- Применяются разминания, катания, растирания, поглаживания, поколачивания.
- Зона живота обрабатывается максимально щадящим способом. Сильное давление недопустимо.
- Заканчивается сеанс расслабляющими движениями.
После сеанса кожа краснеет, а в мышцах ощущается легкое жжение. Это свидетельствует о том, что процедура была проведена эффективно.
Противопоказания:
- менструации;
- беременность и период лактации.
Осложнения могут возникать при ряде заболеваний и патологических состояний. Среди них:
- нарушения свертываемости крови;
- варикозное расширение вен;
- кожные болезни;
- острые инфекции;
- системные аутоиммунные заболевания.